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分享瘦人1年增肌增重30斤变强壮方法与心得

发布者:betway体育-必威app-必威官网登录 浏览13次 【2019-10-18 14:35:04】

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  之前健身是为了打篮球,大二的时候选校队落选了,因为瘦弱的原因。现在健身则是为了变得更帅,身材更有型,女友更幸福,你懂。我185的身高却只能做个远投王,因为身体对抗太弱没选上校队,那时就琢磨怎么强壮起来,62公斤。现在的我确实蜕变成一个可以里外攻防一体的篮球手了,我用了一年的时间体重77公斤。

  每个人健身的目的不一样,我当时就是单纯的增重,变大只,最好是肌肉,有点脂肪也无所谓,因为太瘦了嘛。虽然也增加了点脂肪,后来才知道,适当的脂肪才是增肌的最佳环境,因为脂肪可以维持体内激素水平,而激素环境才是肌肉最佳增长环境。那时自己买了一个煮蛋器,每天煮蛋吃一天3-4个,饿了就吃一个,蛋清蛋黄都吃,囤了些鸡胸肉,那绝对不是传说的好吃,确切的说难吃,我都是蘸酱油吃。黄瓜、水果什么也定期备了一些,搞的每天不亦乐乎哈哈,很忙的或者没有耐心的就不要轻易尝试了,我也只坚持了一个月囧。后来知道了增肌粉,专为瘦人增肌增重而生的东东,它是给你按量按元素搭配好的营养品,也叫傻瓜粉,不用你考虑搭配问题,吃就行了。这一年各牌子粉也吃了一些,这东西不同牌子差别也很大,里面配比受众不一样,如果你目的和我一样是增肌增重,那就用悍金斯的,没错,那肌肉长的没的说。

  很多瘦人不健身是怕反弹,我也有反弹的时候,这是正常的,这是身体的本能。你想想,体重增加10斤,之前的机体环境比如心脏供血、激素平衡、内分泌环境等还没有来得及适应呢,身体本能的肯定会做出应急反应,就是所谓的反弹或增长缓慢。这时你需要做的是继续健身,给身体适应的时间,当你的代谢水平适应了这10斤体重,你也就不会反弹了,或者说即使反弹也就掉1-2斤而已,留下了8斤体重。

  健身是一个坚持的过程,冬季固然是增肌的好季节,增肌效果快。但夏季更是体能,内脏功能的最佳季节,也就是上面所说的机体环境和代谢水平,这些提高了就会为肌肉体重的增加打下一个快速高效的基础。说这么多,主要还是想给瘦人朋友一些信心,早变优秀早幸福,不要低估自己。

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